Как бороться с негативом

Люди, обладающие слабым энергетическим полем, чаще всех страдают от внешнего негативного воздействия. Иногда кажется, отрицательная энергетика повсюду: на улице, дома, в прохожих и знакомых. За весь день мы можем нахвататься большой порции косых взглядов и грубых слов в свой адрес. Все это может зарядить нас плохим настроением, а то и вовсе лишить жизненных сил. Мы практически ежедневно получаем негативные эмоции, сами того не желая. Но, несмотря на это, вовсе не пытаемся от них избавиться. А тем временем, негатив внутри нас копится, что сможет привести к обострению заболеваний, появлению новых болезней и нервных срывов.

Существует несколько способов борьбы с негативом. Самый простой – это концентрация внимания на огне. Зажженная свеча, камин или костер – подойдет все. Сосредоточьтесь на пламени огня и попытайтесь пустить свои мысли на самотек. Не старайтесь думать и контролировать свои мысли. Просто расслабьтесь и наслаждайтесь волной спокойствия и гармонии, которая медленно вливается в вас. После этого простого ритуала вы почувствуете, что тревога ушла. Этот способ борьбы с негативом следует повторять каждый вечер. Через какое-то время вы сможете почувствовать, что стали менее подвержены влиянию внешних факторов.

Очистить себя от негатива можно с помощью водных процедур. Примите ванну, расслабьтесь, почувствуйте, что с каждым вашим вздохом вас наполняет спокойствие и доброта. Прогулка у водоема также положительно влияет на наше внутреннее состояние. Глядя на воду, вслушайтесь в ее шум, журчание и плеск. Сконцентрируйтесь на этом звуке и постарайтесь отпустить все негативные мысли.

Чаще всего мы получаем негативную энергетику от других людей. Ссоры, хамство, зависть и сплетни могут сильно сказаться на нашем энергетическом поле. Чтобы порвать эмоциональную связь с неприятным вам человеком, лягте на горизонтальную поверхность, расслабьтесь, закройте глаза. Вдыхайте и медленно выдыхайте, слушайте свое дыхание. Когда вы будете полностью сконцентрированы на нем, задержите воздух. Попытайтесь как можно дольше держать его в своих легких. Когда вы почувствуете, что больше не можете без воздуха, выдохните, что есть мочи. Вместе с вашим выдохом порвется эмоциональная связь с вашим обидчиком.

От негатива можно избавить и свое жилье. Для этого тоже существует множество способов. Один из них – это мытье плов травяным раствором. В ведро с водой необходимо добавить полынь, зверобой, мяту и череду. Отмывать «грязную» энергетику стоит без использования швабры, то есть руками.

Благотворно на энергетическую атмосферу в доме влияют освященные свечи. Их необходимо расставить по всему дому, зажечь и оставить гореть на ночь. Пламя огня не только создаст в доме романтическую и загадочную обстановку, но и сожжет весь негатив.

Важно не только бороться с негативной энергией, но и заряжаться позитивом. О том как зарядиться позитивной энергией читайте в следующей статье.

Эмоции. Как побороть негатив

Негативная реакция – это привычка

Вашим негативным эмоциям вы научились сами, начиная с детства, а значит, сможете и отучиться. Возможно, не так быстро как хотелось бы, но все же это посильная задача.

Вы можете научиться любой привычке или способности, которую вы считаете либо желаемой, либо необходимой. В особенности, вы можете научиться позитивным, конструктивным способам мышления о деньгах, здоровье и других факторах, чтобы отменить негативные идеи, которые ограничивают ваш потенциал и мешают вашему успеху.

Пройти тест «Умеете ли вы контролировать свои эмоции«.

Негативные эмоции существуют только потому, что мы даем им жизнь, а затем держим их живыми. Мы подкармливаем их, постоянно думая и говоря о вещах, которые делают нас злыми и несчастными.

К счастью, вы можете изменить эту ситуацию, применив Закон Эмоции. Этот закон утверждает: «Более сильная эмоция будет доминировать и опережать более слабую эмоцию, и на какой эмоции вы концентрируетесь, та эмоция будет расти и станет сильнее».

Это означает, что над какой бы эмоцией вы не размышляли, она растет, и, наконец, начинает доминировать над вашим мышлением в этой области.

Если вы отведете свою умственную энергию от человека или ситуации, делающих вас грустным и злым отказавшись думать об этом, эмоция, связанная с данной ситуацией, в конце концов умрет. Подобно огню без топлива, она гаснет.

Вы уже много раз испытывали это. Например, когда мы растем, мы имеем отношения с противоположным полом. Большая часть этих отношений не длится долго. Когда они заканчиваются, мы часто чувствуем себя эмоционально подавленными и обиженными. Мы часто грустим, злимся, становимся подавленными или несчастными. Эти чувства длятся в течение определенного периода. Затем мы поправляемся. Мы встречаем кого-то другого. Постепенно мы забываем о несчастном конце предыдущих отношении. Месяцы или годы спустя, мы оглядывайся назад или даже встречаем того человека, и мы не можем себе представить, как мы были эмоционально увлечены им. Поскольку мы не подкармливали их, чувства абсолютно вымели.

Это – пример законов Подстановки и Эмоции в действии в вашей собственной жизни.

Согласно философу Петру Успенскому (книга «В поисках Чудесного»), существует четыре основные причины негативных эмоций: (1) оправдание; (2) идентификация-отождествление; (3) внутреннее рассмотрение; (4) обвинение.

Величайший скачок к изменению вашего мышления и изменения вашей жизни произойдет, когда вы систематически исключите все эти 4 причины негативных эмоций из своей жизни.

Это то, что вы делаете, когда вы создаете причину для своей злости или для своего несчастья. Вы говорите себе, и всем, кто готов слушать, как плохо с вами обращались и как отвратительно себя вел другой человек. Вы постоянно пересказываете ситуацию по-новому в своем сознании. Вы повторяете все причины вашего расстройства. Каждый раз, думая об этом человеке или ситуации, вы становитесь злым. Вы чувствуете себя привязанным к вашей злости.

Вместо того, чтобы оправдывать ваш гнев и несчастье, вы должны использовать свои умственные способности, и воображение, чтобы простить другого человека или уйти от несчастной ситуации.

Поскольку ваше сознание может держать одновременно только одну мысль, чем быстрее вы начнете прощать другого человека, вы выводите энергию или топливо, которых требуют негативные эмоции гнева и возмущения для продолжения и горения.

Это происходит, когда вы воспринимаете что-то лично, или вы привязываетесь к человеку или к вещи. Вы видите несчастливый исход события или обстоятельства как личное оскорбление или нападение на вас или на что-то, во что вы верите или дорого цените.

Вы становитесь эмоционально вовлеченным в ситуацию и воспринимаете ее так сильно, что это отражается на ваших эмоциях и причинах негативно.

Психолог и философ Уильям Джеймс из Гарварда, писал: «Первый шаг в общении с любой сложностью – это желание оставить ее неизменной». Он побуждал людей говорить: «Что нельзя изменить, нужно пережить».

Другими словами, практикуйте отторжение от любого человека или ситуации, которые заставляют вас чувствовать гнев или разочарование. Отторгаясь от эмоционально напряженной ситуации, вы и другие станете намного более способны справляться с ней эффективно.

Как только вы отторгаетесь эмоционально от человека или предмета, и больше ничего от них не хотите, вы свободны.

Это происходит, когда вы становитесь слишком озабоченным по поводу того, как люди обращаются с вами, как относятся к вам. Если вы ощущаете, что кто-то не удостаивает вас уважения, которого вы заслуживаете, вы можете почувствовать себя оскорбленным и злым и захотите противостоять (восстать). Если люди грубы или безразличны к вам, вы можете воспринять их поведение как нападение на вашу личность или характер.

Если ваше самоуважение не настолько высоко, каковым оно могло бы быть, вы будете чувствительны к действиям и реакциям других людей в отношении вас. Вы будете все воспринимать лично, а точнее, как будто то, что они сказали или сделали, было сознательно и специально направленно против вас. Однако, это редко бывает так.

Дело в том, что большинство людей занято собой и своими собственными проблемами. 99% своего времени люди погружены в свои собственные мысли о себе. Они посвящают оставшийся 1 % эмоциональной энергии, которая у них имеется, кому-то еще в мире, включая вас. Человек, обгоняющий вас на дороге, настолько погружен в свои собственные мысли, что он даже не подозревает о вашем существовании. Было бы глупо злиться и расстраиваться по поводу его бессмысленного действия.

Что глупо и саморазрушающе для вас, однако, – это позволять себе подвергаться чрезмерному влиянию мимолетных мнений людей, чье отношение или уважение для вас не имеет ни значения, ни ценности.

Вот способ, как избежать такой негативной эмоции: решите для себя, какими мужчинами или женщинами вы восхищаетесь больше всего, и качествами, которыми они обладают и которым вы более всего хотели бы подражать. С этого момента, когда вы должны принимать решение, подумайте о том, кем вы восхищаетесь, и спросите: «Что бы он или она сделали в подобной ситуации?»

Когда вы задаете этот вопрос, вы в действительности соединяетесь на подсознательном уровне с высшей силой, которая позже даст вам указание и интуицию. Вы испытаете глубокое внутреннее познание абсолютно правильной вещи, которую нужно сказать или совершить. Вы примите правильное решение и достигните желаемого результата.

Эта техника используется многими преуспевающими мужчинами и женщинами. Попытайтесь применить ее и увидите, что произойдет.

Четвертая и главная причина негативных эмоций, источник страха, негодования, зависти, ревности и разочарования любого рода. Именно порицание в огромной степени порождает злость, наихудшая из всех негативных эмоций. Гнев разрушительнее любой другой силы в человеческом мире.

Поскольку любое поведение, повторяемое вами снова и снова, становится привычкой, многие люди развивают привычку реагировать гневом на каждую проблему, разочарование или расстройство, которые они испытывают. В конце концов, они достигают момента, где они всегда злятся по какому-нибудь поводу.

Чтобы разозлиться, человек должен смочь обвинять кого-то в том, что случилось или не случилось что-то такое, что им не нравится или чего они не одобряют. Когда бы ни возникала проблема, личная или общественная, злой человек автоматически заключает, что кого-то нужно обвинять. Человек затем тратит время и эмоции, распределяя обвинения между различных сторон.

Эта одержимость обвинениями и страхом, ведущая к негодованию и зависти, может часто поглотить человека, который испытывает их.

Лучший способ исключить злость в любом ее проявлении – это принять на себя ответственность. Немедленное принятие ответственности препятствует эмоции злости, гнева. Вся энергия, которой требует гнев для своего существования, отключается.

Как только вы скажете «Я ответственен», ваш гнев останавливается. По закону Подстановки и согласно того факта, что ваше сознание может держать одновременно только одну мысль, вы не можете принять ответственность за ситуацию и продолжать злиться.

Иногда негативная идея о предмете, или негативное отношение к человеку может абсолютно измениться одним единственным источником новой информации. Вы могли бы вдруг узнать, что представление, которое вы имели о себе или о другом человеке было неверным. В результате вы могли бы мгновенно изменить свое мышление. Будьте открыты для этой возможности, мыслите позитивно.

Источник – Б.Трейси «Измени свое сознание – изменится твоя жизнь» (скачать книгу).

Еще о методах борьбы с негативными эмоциями читайте в статье «Как и зачем управлять своими эмоциями».

GuruTest

Как справиться с негативными эмоциями: 5 полезных советов

К сожалению, в нашем мире негатив и отрицательные эмоции окружают нас повсюду. Умение находить положительные и приятные качества в чем-то обыденном нужно постоянно развивать.

Ранее мы рассказывали вам о секретах позитивного мышления от Натальи Правдиной и других экспертов биоэнергетики, которые помогли тысячам людей стать счастливее. В совокупности с данной статьей рекомендации Правдиной дадут весьма положительный эффект и подскажут каждому его дорогу на пути к счастью.

Как справиться с негативом

На первый взгляд борьба с негативом может показаться простой, но это не так, поскольку наш внутренний мир быстрее заполняется отрицательными эмоциями и заряжается отрицательной энергией, чем положительной.

К чему приводит негатив:

• затруднения в принятии решений;
• вас легче контролировать;
• ухудшение здоровья.

Таким образом, видно, что человеческая слабость по отношению к негативным эмоциям на самом деле гораздо страшнее, чем многие предполагают. Как же бороться с этим недугом?

Совет первый: никогда не держите негатив в себе. Это не означает, что его нужно выплескивать наружу, но и внутри ему не место. В этом случае вы рискуете замкнуться в себе, что еще хуже, чем просто быть обиженным, разозленным или разочарованным. Поговорите о своих чувствах с любимым человеком, с родителями, с друзьями. Пусть они помогут вам или хотя бы выслушают, что уже поможет вам существенно снизить или сгладить негативные последствия.

Совет второй: избавьтесь от вредных привычек. Сюда можно отнести сигареты и алкоголь, ведь они химически не позволяют организму «радоваться», выделяя соответствующие вещества. Помимо этого, вы можете прочитать нашу популярную статью о восьми вредных привычках, которые мешают жить счастливо. Они притягивают негативные эмоции, из-за чего представляют определенную опасность для каждого из нас.

Совет третий: использование аффирмаций. Эта методика работает эффективно в том случае, если вы уже живете в плохом настроении и ничто не приносит вам радости. Это великолепный способ защиты и лечения отрицательных эмоций. Каждое утро, просыпаясь, говорите себе, что вы счастливы, что у вас хорошее настроение, что вы готовы к победам и новым свершениям. Короче говоря, используйте позитивные установки. Со временем они соединятся с вашим разумом и станут вашими мыслями без напоминания.

Совет четвертый: будьте реалистами. Если вы живете своими мечтами и надеждами, то рискуете остаться разочарованными, ведь наш мир материален. Духовная сторона жизни может быть использована в чем-то другом, поэтому делайте упор на приложении усилий для достижения результата, а не лишь ан одной на вере в успех.

Совет пятый: принимайте помощь и обращайтесь за помощью. Это очень важно, поскольку есть жизненные ситуации, которые решить под силу только при поддержке близких людей. Не отвергайте тех, кто бескорыстно пытается вам помочь выйти из депрессии, поскольку этих людей ничто не мотивирует — они просто любят вас и мечтают видеть вас улыбающимися.

Постарайтесь мыслить позитивно, чтобы добро исходило от вас. Это очень важно, поскольку энергия Вселенной предпочитает не только давать, но и забирать. То же самое касается взаимодействия людей — оно двустороннее, а не одностороннее. Научитесь мыслить позитивно при помощи нашей статьи — она поможет вам встать на путь удачи. Желаем успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Как бороться с негативными эмоциями на работе – советы психолога

Переизбыток негатива — прямой путь к профессиональному выгоранию.

Специалист по семейной, телесной терапии и психосоматике дает практические советы, как справляться с тем, что выводит нас из себя.

Новые смыслы

Как правило, источники отрицательных эмоций на работе — это рабочие конфликты, напряженная ситуация в компании, беспорядок в рабочих процессах, рутина. Чтобы все это не так сильно вас угнетало, посмотрите на свою работу под другим углом и найдите в ней новые смыслы. Например, обратите внимание на те бонусы, которые вы получаете (хороший коллектив, уважение со стороны руководителя и др.). Подумайте, что вам дает ваша работа. Это может быть возможность посещать культурные или образовательные мероприятия, ездить в отпуск. Старайтесь замечать положительные моменты в своей работе, они есть всегда.

Другие привычки

Необходимо изменить те рабочие привычки, которые вам вредят. Например, если вы работали в постоянном хаосе, развивайте навыки тайм-менеджмента. Если вы не успеваете справляться со своими задачами — обсудите свою нагрузку с руководителем и научитесь говорить «нет» чужим просьбам.

Уделяйте внимание переключению и расслаблению на работе. Для этого начните регулировать собственную нагрузку: планируйте небольшие перерывы на отдых в течение дня. Ваш мозг все равно сделает перерыв независимо от вашего желания, поэтому не противьтесь разрядке.

«Дрессировка» эмоций

Учитесь управлять собственными эмоциями. Как минимум — начните замечать и определять те эмоции, которые вы испытываете в конкретных ситуациях. Так вы поймете, почему они возникают в тот или иной момент (например, это защитная реакция) и как их можно прожить, справиться с ними. Такой анализ позволит научиться различать, когда вы просто накручиваете себя, а когда прокручиваете в голове проблемную ситуацию для поиска решений.

Дыхание, калькулятор и заземление

Чтобы успокаиваться в стрессовых ситуациях, практикуйте антистрессовое дыхание: удобно расположитесь и сконцентрируйтесь на своих вдохах-выдохах на 2-3 минуты. Или, например, начните рассматривать все вокруг себя, мысленно проговаривая названия предметов.

Также для расслабления можно применять т.н. технику заземления. Ее суть очень проста: почувствуйте почву под ногами в прямом смысле этих слов. Ощутите, как ваши ноги стоят на земле, сосредоточившись на этих ощущениях.

Еще один прием против стресса — калькуляция жизни. Возьмите лист бумаги, ручку и начните в деталях описывать один из самых приятных моментов в своей жизни. Посчитайте, сколько их было за последнюю неделю/месяц/год. Благодаря всему этому вы расслабитесь, а также поймете, что не так уж все и плохо в вашей жизни.

Простые движения

Любые подавленные эмоции, как негативные, так и позитивные, «оседают» и остаются в нашем теле. Если с ними ничего не делать, то рано или поздно это приведет к различным психосоматическим заболеваниям. Самый простой способ разрядки — физическая активность. Поэтому начните делать на работе мини-зарядку. Можно прямо возле своего рабочего стола: приседания, махи руками, прыжки на месте и т.д.

Если вам не подходит такой вариант, можете делать по-другому. Например, сидя за своим рабочим столом, напрягите сильно все тело (или любую его часть), потом — резко расслабьтесь. Затем снова напрягитесь, но уже в этот раз расслабляйтесь медленно-медленно. Найдите то состояние, в котором вам комфортно. Еще каждые полчаса или час можно потягиваться. Даже небольшие физические упражнения помогут снять напряжение, избавиться от негатива и переключиться.

Обязательное хобби

Кроме работы, в жизни должно быть другое занятие, которое бы вас по-настоящему увлекало и отвлекало. Так что если у вас нет хобби — заведите его. Успехи в любимом и приятном деле будут вас вдохновлять и помогать не зацикливаться на негативе.

Безопасные люди

В борьбе с негативными эмоциями крайне важно, кто находится рядом с вами. В вашем окружении должны быть т.н. безопасные люди — те, кому можно без опасений и стеснений рассказать обо всех своих переживаниях, и они не будут их оценивать, критиковать или, что еще хуже, винить вас. В общем, вам нужен слушатель, которому вы можете доверять.

Еще один совет. Если вы чувствуете, что вам сложно, время от времени делайте упражнение «Я — для тебя». Просите близкого человека посидеть рядом с вами в тишине 15 минут. В процессе он может периодически повторять фразы «Я здесь», «Я с тобой» и т.д. Как объясняет психолог, даже присутствие другого человека дает чувство поддержки и защищенности. Если же вам захочется обнять этого человека — обнимайте, опереться — опирайтесь, просто прикоснуться — прикасайтесь. Телесный контакт тоже очень важен для того, чтобы стало легче.

Дни тишины

Если у вас есть потребность в одиночестве, и вы при этом расслабляетесь, то больше времени проводите наедине с собой. Устраивайте себе т.н. дни тишины: отправьтесь на природу, отключите телефон, найдите спокойное место и помедитируйте. Диалог с собой позволит вам глубоко проанализировать свое состояние, настроение, поступки и найти оптимальный выход из любой ситуации. Если же вы предпочитаете быть в компании, то чаще собирайтесь со своими друзьями.

Статья написана по материалам сайтов: www.dlya-sebya.com, gurutest.ru, lady.day.az.

»