Как вернуть интерес к жизни

Как вернуть интерес к жизни

Жизнь – наивысшая из радостей человеческих. Творец дает нам все, дабы мы радовались жизни и помогали наслаждаться жизнью другим людям. Мы строим планы, творим, радуемся каждому мгновению собственной жизни. Но однажды у каждого человека хотя бы раз в жизни наступает такой момент, когда ничего не радует. Даже занятие любимым делом не приносит более такого удовлетворения, как раньше. И тогда человеку кажется: “Вот она, черная полоса моей жизни!”. Потеря интереса к жизни чаще всего сопровождается общей повышенной утомляемостью организма, существенной потерей аппетита, абсолютной апатией и нежеланием учувствовать в общественной жизни, крайне скептическим взглядом в будущее. Очень часто человек сразу пытается изменить ситуацию в лучшую сторону (например, длительными “загулами”), чтобы отвлечься от суеты серых будней и вернуть радость жизни, тем самым совершая роковую ошибку. Почему? Потому как после первой же неудачи лечения подобной “терапией” человека еще больше разуверится повернуть ситуацию в благоприятную для себя сторону, вновь вернув себе радость жизни.

В чем основная ошибка людей, пытающихся заменить апатию на жизнерадостность “наскоком”? Главная ошибка состоит в том, эти люди они пытаются изменить результат, абсолютно не разобравшись при этом с причинами, вызвавшими у них затяжную депрессию.
Итак, чтобы не совершать подобных ошибок рассмотрим основные причины, способные вызвать депрессию:

1. Психологическая травма и тяжелый стресс. Самая распространенная причина депрессии. К ней может относиться все, что угодно: разрыв отношений по причине измены, смерть или болезнь близкого человека, ссора с родными, финансовые затруднения, проблемы на работе и в учебе – все это способно ослабить интерес человека к жизни. Психологический стресс тогда начинает превращаться в психологическую травму, когда человек не видит путей решения проблемы и избавления от стресса, а его уровень стресса достигает критичной отметки. Самое страшное в данной причине стресса то, что если одну ее составляющую (например, ссора с родителями) человек способен пережить, то последующая проблема может стать для него фатальной. Удивительно, но даже позитивные события жизни человека способны вызвать стресс. Так, у человека есть позитивное событие – окончание ВУЗа, и тут же оно вызывает стресс – неопределенность дальнейшего пути, что нередко перерастает в настоящую депрессию. Очень часто это связано с кризисом оконченного сценария. Вроде бы цель – окончание ВУЗа и получение диплома – достигнута, но неопределенность дальнейших целей (куда идти работать) ставит под вопрос целесообразность достигнутой цели.

2. Наследственность. Несмотря на то, что многими фактор наследственности как важная часть процесса появления у человека отсутствия интереса к жизни отрицается, его нельзя сбрасывать со счетов. Если у кого-нибудь из членов семьи человека наблюдалась депрессия либо, что еще хуже, проявление суицидального поведения, можно быть уверенным, что и сам человек находится в “зоне риска”. Чаще всего наследственная депрессия проявляется через частые смены настроения человека – еще пару минут назад человек мог веселиться и, словно ребенок, радоваться жизни, а сейчас он ушел в себя, сидит мрачнее тучи и ни с кем не желает разговаривать. Очень часто вывести из состояния депрессии человека с наследственной депрессией невозможно даже сообщив ему приятную новость, способную перевернуть его жизнь (например, крупный выигрыш в лотереею), так как наследственная депрессия обладает определенными моделями поведения, и если эти модели глубоко сидят в подсознании человека, единственным выходом станет изменение привычной модели поведения “жертвы”.

3. Депрессивная акцентуация и пессимистическая индивидуальность. Очень часто причиной потери интереса к жизни человеком становится ожидание человеком наихудших событий его жизни, страх перед неудачей, слабо развитое чувство собственного достоинства. Такие люди обладают медленно прогрессирующей скрытой депрессией. Они настолько пессимистичны, что даже не думают о возможности достижения успеха, все их действия выполняются с подсознательным ожиданием полного провала. И неудивительно, что с подобным настроем они получают неудачу за неудачей, что еще больше подавляет их волю и вгоняет в глубокую апатию, интерес к жизни стремительно начинает исчезать.

4. Соматические заболевания. Свой солидный вклад в развитие у человека чувства депрессии способны внести соматические заболевания, такие как поражения нервной системы, раковые опухоли, заболевания сердца, ожоги и травмы, заболевание дыхательной системы и др. В данном случае отсутствие у человека интереса к жизни вызвано его физическим недомоганием, слабостью, боязнью за собственную жизнь. Упаднический психологический настрой только усиливает заболевание и снижает иммунитет организма, подвергая его серьезной опасности со стороны вирусов. Слабость тела человека, в свою очередь, приводит к углублению состояния депрессии. Также потеря интереса к жизни человеком может быть связана с продолжительным лечением, которое проходит человек, ведь длительные процедуры изматывают его и отнимают жизненные силы. Чем большую продолжительность времени человек пребывает на лечении, тем слабее становится его вера в положительный результат.

5. Вредные привычки. Алкоголь и табакокурение приводят к депрессии, и это факт. Также как и при соматических заболеваниях, депрессия появляется как результат ослабления иммунной системы организма. Однако негативный эффект вредных привычек дополнительно усиливается оказанием разрушающего воздействия на психику человека. Многие ошибочно полагают, что алкоголь и табак спасает от депрессии и возвращает радость жизни. Ничего подобного! Употребление алкоголя и табака дает лишь сиюминутное улучшение настроение за счет содержания в них спирта и никотина соответственно, оказывающих временный эффект на психику человека. Однако в результате регулярного употребления алкоголя и табака человек не только теряет всяческий интерес к жизни, но и становится агрессивным.

Безусловно, многие способы возвращения интереса к жизни для различных причин депрессии будут совпадать, однако многие из способов отличаются в зависимости от причин. Так, если депрессию, вызванную употреблением алкоголя можно победить здоровым образом жизни, то здоровый образ жизни окажется бесполезным при уходе близкого человека.

Итак, давайте же рассмотрим главные советы, которые помогут вернуть интерес к собственной жизни и прогнать прочь депрессию:

1. Поставьте достижимую цель (причина 1). Человек, не имеющей цели, движется в никуда. Если у вас нет жизненной цели, стоит ли удивляться, что вы пребываете в состоянии уныния и потери интереса к жизни? Прямо здесь и сейчас примите решение выбрать значимую для вас цель и достичь ее в максимально короткий срок. Главное что следует помнить – цели должны быть измеримыми и достижимыми. Если вы решите через 5 дней слетать на Луну, со 100 % вероятностью эта цель не будет достигнута (только если Вас зовут не Билл Гейтс).

У вас за лето накопилось пару лишних килограмм? Это же прекрасно – сделайте своей целью избавление от пары килограмм за 1 месяц, и настойчиво идите к цели. Когда цель будет достигнута, к вам не только вернется интерес к жизни, но и повысится самооценка, которая послужит прочным фундаментом для новых свершений.

2. Отдохните (причина 1, 3, 4). Вам кажется, если вы лежите со своей депрессией целый день на диване, вы отдыхаете? Как бы не так. Вы постоянно мысленно оказываете негативное влияние на собственную психику, повторяя, как вам плохо и какой вы несчастный. Вам нужен полноценный отдых, после которого вы приобретете бодрость духа и ясность мыслей. А какой отдых может быть более полноценен, чем сон? Не забудьте хорошо проветрить помещение перед сном, иначе в результате отдыха в душном помещении желаемый эффект не будет достигнут.

3. Сохраняйте баланс физического и умственного труда (причина причина 1, 2, 3). Для наивысшей эффективности работы человек должен уметь чередовать умственный труд с физическим. Если же человек уделяет внимание исключительно одному из этих видов труда, это неизбежно приводит к переутомлению и депрессии. Так, если вы целый час работали исключительно умственно, рекомендуется совершить прогулку на свежем воздухе.

4. Приучите себя жить сегодняшним днем (причина 1, 3). Многие люди смотрят в прошлое для того, чтобы найти там причину, достаточно весомую для отказа от подобных действий в настоящем. И так отказ за отказом жизнь человека не только не налаживается, более того, качество его жизни ухудшается, ибо человек ничего не делает для его улучшения. Прошлого не стоит бояться, это не более чем источник опыта, положительного либо отрицательного. Из прошлого следует вынести урок и отпустить его. Излишние переживания относительно событий будущего также способны привести человека к депрессии, ибо человек терзает себя, рисуя в сознании все возможные (чаще неблагоприятные) варианты развития событий. Все это хорошо, только будущего еще не настало. Человек может повлиять на свое будущее только посредством своего настоящего, которое он неумолимо теряет в ненужных переживаниях о будущем. Поэтому не выдумывайте того, чего нет, и не держитесь за то, чего уже нет. Когда вы будете смотреть на мир сквозь призму настоящего, депрессия начнет отступать.

5. Занимайтесь спортом (причина 1, 5). Основные виды спортивных занятий против стресса – бег, велосипедные прогулки, плавание и конный спорт. Если же занятие спортом на данный момент кажется вам слишком сложным, начните, хотя бы с обыкновенной зарядки по утрам, которая защитит вас от надвигающейся депрессии.

6. Не оставайтесь одни (причина 1, 2, 3, 4, 5). Во время депрессии рекомендуется, чтобы рядом с вами был человек, которому вы можете доверять, и с которым можете в любой момент поговорить по душам, поделиться своими впечатлениями и переживаниями. Почему данный совет является универсальным независимо от причины депрессии? Да потому что одиночество и если идеальная среда для развития депрессии и потери интереса к жизни.

7. Слушайте музыку, поднимающую ваше настроение (причина 1, 4). Веселая динамичная музыка поможет забыть о депрессии, неизменно повысит настроение. Если у вас депрессия, выбросьте подальше диски с грустными мелодиями, иначе рискуете усугубить депрессивное состояние.

8. Смените обстановку (причина 1, 3, 4). Если вы во время депрессии станете закрываться в четырех стенах, это только усилит депрессивное состояние. Лучший способ побороть депрессию – выбраться в солнечный летний день на природу. А еще лучше – поезжайте туда на пикник всей семьей. На свежем воздухе и в прекрасной компании вашу депрессию как рукой снимет.

9. Очистите свои мысли от негатива. Здесь и сейчас примите как данность, что отныне вы будете мыслить только позитивно. Конечно, во время депрессии это крайне трудно сделать, а потому сделайте 2 простые вещи, которые помогут вам: а) подумайте о чем-либо, способном вызвать у вас смех – пускай это будет какая-нибудь незначительная мелочь, но чтобы она обязательно вызывала положительные эмоции; б) введите систему штрафов – заведите свинку-копилку, и за каждую негативную мысль, проносящуюся в вашей голове, кладите в копилку несколько монет в качестве штрафа.

10. Научитесь дарить свою любовь людям. Любовь к людям начинается с любви к самому себе, и только изменившись, вы будете обладать величайшим даром – дарить свою любовь другим. Пусть это и станет вашим главным мотивом в борьбе с депрессией.

И напоследок основное, что следует помнить – ни один из вышеперечисленных советов не сработает, пока вы не пожелаете победить депрессию внутри себя. Только вашими усилиями и вашим желанием возможно изменить вашу жизнь. Помните об этом.

Как вернуть интерес к жизни и мотивацию?

Здравствуйте! Мне 25 лет. Вот уже около 5-6 лет меня мало что интересует. Что произошло? Почему все угасло? Для меня загадка! Раньше было много друзей, занимался спортом, а дома появлялся разве что поспать. В 20 лет расстался с девушкой после 5 лет отношений.

Автор вопроса: Вадим.

Здравствуйте Вадим!
Очень хорошо , что Вы написали это письмо.
Конечно, что привело к такой ситуации — важный вопрос, но важнее, мне кажется, дать Вам некоторые инструменты выживания». Именно так, потому что иногда апатию называют «имитацией смерти». Это состояние очень опасное.
Опасность в том, что апатия прилипчива!
Итак!
— Давайте научимся оценивать ситуацию трезво и точно. Пропала мотивация действовать, жить, что-то делать? Но это еще ведь не конец? Мотивация, как внутреннее ощущение , может и появиться. Это как с интимом: если здоровый человек редко или очень редко занимается этим, то и особого желания у него нет! Вернее, чем реже, тем меньше! А некоторые вообще спокойно начинают жить без этого! Но полноценная ли это жизнь? Если ты перестаешь что-то делать, то навык уходит, а с ним и желание. То же самое и с сахаром, алкоголем, курением и т.д. Ни в коем случае не объединяю интим и алкоголь, но похоже! Другое дело, что в случае с алкоголем мы имеем дело с химической зависимостью, а это уже болезнь! Но люди , отказывающиеся от сахара, алкоголя, табака, сначала очень мучаются. Потом, мучения притупляются, потом уходят глубоко внутрь и засыпают! Привязки остаются, но пока ты вне алкоголя, сладкого, табака, то они, привязки, так и будут спасть летаргическим сном. Но стоит тебе чуток «впустить » что-либо из «запрещенного» — глоточек вина, пол сигаретки, конфетку и т.д., мгновенно включается железобетонный механизм под названием » потребностный цикл» . Организм все помнит! Он ничего не забыл. Как только появляется стимул, сразу реанимируется потребность!
К чему я это! А к тому, что в нашем с Вами случае, нам надо именно ЗАСТАВИТЬ ОРГАНИЗМ ВСПОМНИТЬ ТО, что он должен делать, как он должен взаимодействовать с миром, каким образом он должен Вам служить!
— Бывает, что такие затяжные тайм ауты просто необходимы для ВОССТАНОВЛЕНИЯ! Вы пережили очень серьезный стресс ( иногда мы даже не замечаем , какого рода нагрузки ложатся на наши плечи). Стресс пережили, вернее ПРОЖИЛИ, а организм уязвим, не пришел в себя, не готов! Вот тогда он, организм, САМ начинает себя спасать! Нападает лень, не проходит усталость, отсутствует желание что-либо делать вообще! «Ноги не идут», «руки опускаются» и т.д. — вот так мы называем такие состояния. И это — ПРИРОДА! С этим невозможно бороться! Организм хочет восстановить ресурс. Он за него борется! Средство борьбы такое: Отвали от меня, чувак! Дай отдохнуть от твоих задач, от друзей и развлечений, от дел и от проблем! Вот так!
Если так, то надо дать себе возможность ОТДОХНУТЬ! Высыпаются лучше те, кто ставит будильник! Они не вскакивают в ужасе каждые полчаса » ах, я проспал», они не дергаются, ибо хорошо знают , что будильник сам прозвонит и сам скажет, когда вставать!
Вам такого «будильника» не хватило!
— Вернее, Ваш будильник прозвонил, потому что Вы заволновались! Это очень хороший признак! Неспокойствие есть отличный СТИМУЛ. А система стимулов рождает мотивацию))))!
Другое дело, разобраться в том, как правильно начать жить!
— Мой самый главный совет такой:
ПЫТАТЬСЯ СРАЗУ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, ИНТИМОМ, РЕМОНТОМ, УЧЕБОЙ И УЛЕТЕТЬ В КОСМОС!- ОШИБОЧНО. Не получится! Лучше и правильней все делать в ГОМЕОПАТИЧЕСКИХ ДОЗАХ! То есть, помаленьку! Хорошее слово? Именно помаленьку, потихоньку. НО КАЖДЫЙ ДЕНЬ С ПЕРЕРЫВОМ НА ВОСКРЕСЕНЬЕ!
Другими словами , Ваша жизнь должна из фазы стратегической перейти на какое-то время в фазу тактическую! Делайте каждый день чуть-чуть, шажочек , в том или ином направлении ( сами выбирайте). За этот шажочек хвалите себя и поощряйте, за двойную норму — очень хвалите и очень поощряйте! Чем угодно и как угодно! В политкорректном смысле, конечно!)))))
Очень скоро все нормализуется! Но!
СЕКРЕТ ЛЮБОГО ЛЕКАРСТВА — В РЕГУЛЯРНОМ ПРИЕМЕ! Помните это!
— Вспомните, что Вы любили, когда были мальчишкой. Начните формировать для себя систему стимулов.
Вот Вам и первое приятное домашнее задание: вспомните, что Вы любите или любили. Напишите список и пришлите нам! Мы с Вами вместе разработаем систему поощрений.))))
Вот, собственно, и все советы.
Маленькие шажочки, но каждый день! Не ставьте задач! ПРОБУЙТЕ! «Сегодня я попробую встать с дивана». Встал — отлично, молодец, умница! » Сегодня я погуляю вечерком полчасика» и т.д.
Только так! Живите сейчас своими ощущениями, а не социальными стандартами и оценками! Нет критике, нет самокритике!
Надо потихонечку, чтобы не испугать организм, включать потребностный цикл. Вернее, не надо, А ПОПРОБУЕМ, да?
Слова «надо», «должен» мы с Вами на какое-то время просто забудем! Наши слова: попробуем, хотим, можем или не можем!
Говорить всякую «попсу» на тему «жизнь прекрасна», «ты-мужчина» я не буду! Вы меня поняли)))))!

ПсиХакер

Апатия и безразличие возникают по разным причинам: после серьезных жизненных передряг и стрессов, во время депрессий, при пресыщенности жизни или наоборот, если она скучна и рутинна. Здесь важно помнить, что нашей душе, мозгу и психике нужен отдых, поэтому совершенно нормально, если пропал интерес к жизни на какое-то время. И если у вас все еще жива душа, то достаточно снова окунуться в пучину ярких впечатлений и получения нового опыта – и это вернется. Но как вернуть интерес к жизни, если ваш анабиоз затянулся на несколько лет?

Не бросайтесь в омут с головой

Некоторые отвечают на вопрос, как вернуть интерес к жизни слишком наивно, мол нужно просто вернуться к работе, тусовкам, спорту, личной жизни одним махом и сразу. И это неправильно. Не для того ваша усталость так долго копилась, чтобы вернуться моментально. Возвращайтесь медленно, но верно и гомеопатической дозе, причем делайте перерывы в выходной. Делайте это регулярно и за каждый шаг себя хвалите.

Вернитесь в детство

Вспомните, чем любили заниматься в эту золотую пору и разработайте себе систему стимулов. Где-то здесь есть то, что поднимет вас со дна уныния. Кстати, любимые вещи из детства могут быть и поощрением за каждый шаг к активной жизни.

Учимся жить на позитиве

Это штампованное выражение, к тому же, мода на позитив породила множество людей с фальшивыми улыбками. Ваша задача – ежедневно получать дозу шуток и во всем происходящем находить что-то смешное и веселое. Это умение само по себе поможет отгонять негативные мысли. Можно скорректировать мировосприятие и при помощи музыки. Убираем все грустное и меланхоличное из плейлиста и плеера, ищем на замену что-то активное, под что хочется и жить, и чувствовать.

Ищем друзей, экспериментируем с общением

Это очень непросто, если вы любите проводить свободное время дома на любимом диване. Но знайте, что веселая компания любого вытянет из апатии, а если у вас есть общие интересы, то жизнь расцветет яркими красками. Можете каждого нового человека на своем пути воспринимать как открытие.

Избавляемся от гнет прошлого

Если интерес к жизни пропал после ряда неприятных событий в жизни, нужно просто заколотить прошлое железными гвоздями. Как это сделать?

В первую очередь, проанализируйте прошлые события и подумайте, какие вы из них можете извлечь уроки. Теперь вы спокойно можете сказать прощай своему прошлому и двигаться дальше. Поймите, что изменения – это нормально, потому в прошлом завязать нельзя. Вполне реально и избавиться от страхов из прошлого: они теперь неактуальны. Единственный момент, когда прошлое можно поворошить, это вечер вашего дня. В это время важно определить, для чего был прожит этот день, отметить все свои достижения, вспомнить, что хорошего вы сделали. Ну, и хвалим себя за все это!

Но не над всем и сразу – так себя легко загнать. Если вы понимаете, что в вашем характере не хватает определенного качества – сначала определитесь, нужно ли вам это качество, или это давление общества и штампы. Если нужно – ставим цели и медленно развиваем. Здесь главное – не убиться за месяц.

Влюбитесь

Это всегда источник положительных эмоций и нужных гормонов. Более того, разделяя интересы того, кого любите, вы можете найти и новый интерес для своей жизни. Если нет никакого подходящего объекта для влюбленности, влюбитесь в свою половинку заново. А можете влюбиться в себя! Если вы излучаете любовь, то она же к вам вернется. К нам возвращается то, что мы людям отдаем. Такое вот зеркало.

Найдите новую мечту

Или цель. Пусть она вас вдохновляет. А теперь воплощайте в жизнь. Так апатия пройдет и сама собой. Если такая цели или мечта не находится, вспомните мечту, которую отложили в долгий ящик в прошлом и забыли, или до нее не доходили руки. Когда сбываются мечты детства, взрослая жизнь становится значительно лучше.

Кардинально измените ваши увлечения

Хобби можно менять и от этого не будет вреда, а опыт расширится. Поэтому, если раньше вы только вышивали или рисовали, займитесь экстремальным спортом или музыкой, например. Или закончите непривычные для вас курсы. Можно изменять также график и стиль работы, стиль общения в семье или с друзьями. Но снова-таки, не за месяц, а потихоньку и надежно.

Попринимайте антидепрессанты

Не бойтесь этих «веселых» таблеток. Иногда только они способны вывести нас из анабиоза. Но чтобы не случилось ничего страшного, пусть их подбирает врач, а не вы сами, подруга или популярный журнал. И старайтесь, чтобы не было передозировки.

Если таблетки — не ваше, кушайте просто черный шоколад. Здесь тоже есть антидепрессанты. Подойдут и бананы.

Заведите собаку

Универсальный антидепрессант, если что. Во-первых, вы уже не будете одиноки. Во-вторых, веселый пес расширит ваш круг общения и в вашу жизнь войдут новые интересы: пока пес маленький, заботиться о нем нужно не меньше, чем о ребенке. И наконец, собака – это прогулки на свежем воздухе, причем ежедневные. А такая активность – отличный способ преодолеть апатию.

Идите в … шопинг

Чисто женский метод избавления от апатии, но хорош тем, что после него чувствуешь себя обновленным человеком, а это пробуждает интерес к жизни как ничто другое.

Смотрите также:

Как вернуть интерес к жизни

В статье вы узнаете, как вернуть интерес к жизни, как это сделать, что нужно знать, уметь и какие есть секреты, способы и советы, чтобы вернуть себе интерес к своей жизни и полюбить ее. Ведь тот, кто не ценит и не любит жизнь, обречен на неудачи, жизнь будет всячески издеваться над таким человеком, пока он не переборет себя, не возьмет себя в руки и не полюбит жизнь.

Ставьте большие цели

Чтобы вернуть интерес к жизни, вам нужно ставить большие цели и добиваться их. Человек без цели, теряет смысл жизни и интерес к ней. Поэтому если у вас нет большой и стоящей цели, создайте ее, руководствуясь своими желаниями. Просто подумайте, чего бы вы хотели добиться в жизни, что сделало бы вас счастливым и успешным человеком. У каждого свой путь и своя цель и поэтому нет смысла просто проживать жизнь без цели. Узнайте: как улучшить жизнь .

Найдите свою мотивацию или создайте ее

Чтобы вернуть интерес к жизни , вам нужна мотивация к успеху и счастью. Это наш двигатель, когда мы опускаем руки, мотивация позволяет нам встать и двигаться дальше к поставленной цели. Если вы потерпели неудачу и потеряли интерес к жизни, подумайте, что вами движет, и используйте данную мотивацию как двигатель к успеху.

Найдите любимое дело и предназначение

Чтобы вернуть интерес к жизни, вам нужно найти свое любимое дело и предназначение. Тот, кто занят нелюбимым делом, работой, которую ненавидит, потеряет всяческий интерес к жизни, так как работает только ради денег и общества. Но чтобы стать счастливым и не потерять интереса к жизни, вам нужно найди одно любимое дело на всю жизнь.

А для этого нет мудрых методик, вам просто нужно брать и пробовать каждое дело и выбирать самое любимое по зову сердца. Это точно также как выбрать одно блюдо из 10 предложенных блюд. Пока вы не попробуете все блюда, вы не поймете какой из них самое вкусное. Узнайте: как хорошо выспаться .

Чтобы вернуть интерес к жизни, вам нужно влюбиться в себя, свое дело, в жизнь, в создателя и, конечно же, в тех, кто вас окружает. Без любви нет жизни, но жаль, что любовь сегодня начали всячески использовать и менять в своих эгоистических целях. Сегодня молодежь точно не понимает что такое настоящая любовь, так как нет доступной и правдивой информации. Любите жизнь и цените тех, кто рядом с вами и тогда вы никогда не потеряете интерес к жизни.

Статья написана по материалам сайтов: psycabi.net, psyhacker.com, psyh-olog.ru.

»